12 étel, ami energiával tölt fel!

12 étel, ami energiával tölt fel!

Szervezetünk alapvető tápanyagokat igényel. A napi étrend határozza meg az energia szintjét, ha bőséges a zsír és kalória bevitel, akkor álmos és fáradt lesz a nap, ezzel szemben a rost, pektin, kalcium és fehérje fogyasztása feltölti a szervezetet. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, fontos, hiszen a szervezetet szükséges tápanyagokkal látja el.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. NARANCS

Fontos C-vitamin forrás. A folsav és kálium tartalmú, rostban gazdag narancs alaposan energetizálja és erősíti a testet. A gerezdeket elválasztó hártya pektint tartalmaz, amely gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, ezáltal a vér koleszterinszintjét is csökkentheti.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. ALMA

Napi egy alma és nem lesz szükség orvosra – tartja a mondás. Az alma pektinnel és rostokkal van teli, így energetizálja és erővel tölti meg a testet és véd a baktériumok elleni küzdelemben.  Ha hatalmas energiabombát szeretne adni a testének, akkor minden nap egyen almát.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. LAZAC

Az omega-3 zsírsavak leggazdagabb és legelőnyösebb forrása. Csökkentheti a koleszterinszintet és a szívbetegség kockázatát. Ideális vassal vegyíteni, így előnyös spenóttal vagy barna rizzsel fogyasztani.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. SPENÓT

Vasat tartalmaz, ami létfontosságú tápanyag a szervezet energia előállításához. Keverjük salátával, készítsünk főzeléket, vagy fogyasszuk párolva és az egész napi fáradtágtól véd meg.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. JOGHURT

Nagy mennyiségű kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amely erősíti a csontokat és az izmokat. Ha a reggeli alkalmával fogyasztja az egész napot élvezheti. Edzés után, egy doboz élőflórás, joghurt a legjobb választás.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. BANÁN

A legjobb választás a szervezet energiával való feltöltéséhez, hiszen tápanyagban gazdag, és számos egészségre pozitív hatása van. Sok rostot, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Fogyasszuk reggelire, mogyoróval vagy mandulával együtt.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. BAB

A bab a szegény emberek étele – így szokták emlegetni ezt a fantasztikus alapanyagot, pedig az egészséges ember étele kifejezés sokkal jobban illene rá.
Biztosítja a szervezet fehérje és szénhidrát igényét, rostban gazdag, ezért fogyasszuk szendvicsekhez, salátákhoz vagy mexikói receptekhez, illetve készítsünk főzeléket vagy kiadós levest belőle.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. ÉDESBURGONYA

E és C-vitamin, valamint szénhidrátok nagy forrása. Segít megszabadulni a fáradtságtól és energetizálja az izmokat. Alacsony energiatartalma miatt, fogyókúrázok is beilleszthetik az étkezésbe. Hihetetlenül egészséges, amit az olajban áztatott sült krumpli helyett, a gyerekeknek is adhatunk. Vékony csíkokra vágva, sütőben elkészítve tálalhatjuk.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. MANDULA

Mindig legyen a táskában egy csomag mandula, hiszen a legegészségesebb tápanyag, amivel a testet feltölthetjük. Sokáig a jómód és egészség szimbólumaként szerepelt.
Magas az E vitamin tartalma, kiváló ásványi anyag forrás, vas, réz, és mangán, amely kulcsfontosságú szerepet tölt be, a szervezet energia ellátásában.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. TOJÁS

A leggazdagabb és leghatékonyabb fehérje forrás, csak egy tojás, a napi fehérje bevitel 30 %-át biztosítja. Hatékony reggelire fogyasztva, mert az esszenciális aminosavak létfontosságúak a test izomzatának újjáépítéséhez. Készítsünk rántottát, omlettet a reggeli alkalmával.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. MÉZ

Ősidők óta része a táplálkozásnak. Kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, cink, nátrium forrása. Vasban, rézben gazdag. A legjobb energiaital, amit a természet kínál. Ez a természetes édesítőszer, ideális az izmok megfiatalítására is.

12 étel, ami energiával tölt fel!
  1. Barna rizs

A barna rizs rostban gazdag táplálék. Előnyei közé tartozik még, hogy gluténmentes. Mangánnal és tápanyagban gazdag ásványi anyaggal van ellátva. Segít a szervezetnek a szénhidrátból és fehérjéből származó energia kivonásához.

A szervezetnek alapvető tápanyagokra van szüksége. Minden tápanyagnak megvan, a maga egyedülálló előnye. Cserélje le a zsírokat, fehérjére, vitaminokra és észre fogja venni a csodálatos változást a testén.

Forrás: http://www.healthpedia.us

Kép: https://www.pexels.com/

Vélemény, hozzászólás?


Naptár

2017. november
h k s c p s v
« okt    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Hírlevél

Iratkozz fel a hírlevélre!